과메기는 맛있지만, 스위치온 다이어트 관점에서 봤을 때, 조심해야 할 음식이에요. 왜냐하면 과메기는 주로 건조된 생선으로, 나트륨 함량이 높을 수 있어서 다이어트 중에는 좋지 않은 선택이 될 수 있습니다. 특히 2주차에서는 수분 섭취가 중요하고, 나트륨 섭취를 적절히 조절해야 하기 때문이에요.
일반적으로 스위치온 다이어트는 저염 다이어트를 지향하므로, 과메기를 드실 때는 소량으로 소비하거나, 다른 저염 식품과 함께 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 신선한 채소와 함께 곁들이면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
대신, 단백질을 포함한 건강한 선택으로 정말 맛있는 다른 해산물이나 구운 생선 등을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께 장 건강을 도와줄 플레인 요거트를 섞어 드시면 전반적인 건강을 유지하는 데도 좋을 것 같아요!
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