AI 다이어트 고민상담밥 먹어도 되나요?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 밥을 먹을 수 있습니다! 이 단계에서는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입하는 데 초점을 맞추고 있어요. 여기서는 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하고, 단백질 위주의 식사를 추가하면 됩니다.

예를 들어, 점심으로 잡곡밥 반 공기에 생선, 닭고기, 또는 두부와 같은 단백질 식품을 함께 드시면 좋아요. 중요한 것은 탄수화물의 양을 조절하는 것이며, 저녁 식사에서는 탄수화물을 피하거나 최소화해야 합니다. 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋다는 점도 기억해 주세요.

또한, 식사와 함께 영양제를 섭취하는 것도 잊지 말고요! 종합비타민이나 오메가3 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 식단을 잘 조절하면서 체중 감량과 대사 건강을 동시에 목표로 하시면 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 소중한 몸을 가꾸어 나가세요!