AI 다이어트 고민상담앉아다 일어날 때마다 어지러운데 괜찮아?

2주차에 들어서면서 체중 감량과 간헐적 단식 등으로 몸이 변화하고 있을 때, 어지러움은 일반적일 수 있습니다. 이는 여러 요인으로 발생할 수 있는데, 특히 공복 상태에서의 활동 및 수분 섭취 부족이 주요 원인입니다.

1. 체내 수분 상태: 다이어트를 하면서 수분 섭취가 적어지면 혈압이 내려가 어지러움을 느낄 수 있어요. 물을 충분히 마시는 것이 중요하니 하루에 2리터 이상 섭취하도록 노력해보세요.

2. 혈당 변화: 간헐적 단식 기간 동안 혈당 수치가 급격히 변동할 수 있습니다. 이는 몸이 새로운 대사 방식에 적응하는 과정 중 하나로, 시간이 지나면 정상화될 것입니다.

3. 운동 후 증상: 2주차에 들어서면서 운동량이 늘어나고 있다면, 과도한 운동 후에도 어지러움을 느낄 수 있습니다. 가벼운 운동부터 시작하여 적응해 나가는 것이 좋습니다.

4. 생리 주기: 여성이신 경우 생리 주기와 관련한 호르몬 변화도 영향을 줄 수 있습니다. 생리 전후로는 체내 호르몬 변화로 인해 컨디션이 저하될 수 있으니, 이 시점에서 신체에 맞춘 적절한 배려가 필요합니다.

어지러움이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 증상이 계속된다면, 필요한 영양소(예: 철분, 비타민C) 보충제를 고려하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 건강과 안전이 제일 중요하니, 몸의 신호를 잘 귀 기울여 주세요!