지금 4-7일차 진행 중이라면, 소주와 삼겹살은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고, 고단백 식사와 채소를 중심으로 식단을 구성해야 해요. 삼겹살은 포화지방이 많아서 금지 식품에 해당하고, 술은 인슐린 저항성을 높이고 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
대신, 저녁식사에서는 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 고기 대신 닭가슴살이나 생선을 선택하고, 현미밥이나 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 신선한 샐러드나 구운 채소를 추가하면 더욱 건강한 옵션이 될 수 있습니다.
만약 가끔 소주를 마시고 싶다면, 4주차 이후 유지기에 접어들면서 가끔씩 가벼운 음주를 고려해보는 것도 나쁘지 않을 수 있습니다. 그러나 지금 단계에서는 목표를 달성하기 위해 최선을 다하는 것이 중요하니, 건강한 식단을 지키는 방향으로 선택해보세요!
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