4주차 스위치온 다이어트를 진행하는 여성분이라면, 밀가루 음식은 권장되지 않습니다. 밀가루 음식은 다이어트의 핵심 원칙 중 하나인 저탄수화물 식단에 맞지 않으며, 인슐린 수치를 높이고 체지방 감소를 방해할 수 있습니다. 대신, 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
점심에는 현미잡곡밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 소량 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 반찬(닭가슴살, 두부, 생선 등)을 추가하면 좋겠어요.
또한, 밀가루 대신 사용할 수 있는 대체 식품도 고려해 보세요. 아몬드 가루나 콩가루 같은 저탄수화물 재료를 이용해 요리하는 방법도 있습니다. 이렇게 대체 식품을 활용하면 밀가루 음식의 유혹을 피하면서도 다양한 식사를 즐길 수 있을 것입니다.
지속 가능한 건강을 위해 식단은 최대한 간결하고 균형 있게 유지하세요! 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
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