AI 다이어트 고민상담구운 소고기랑 육회를 배터지게 먹어도 되?

구운 소고기와 육회는 단백질 공급원으로 좋은 선택이지만, 두 가지를 배터지게 먹는 것은 조금 조절이 필요해요. 2주차에는 간헐적 단식이 도입되고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로 적절한 양과 조절이 중요합니다.

여기서 고려해야 할 점은:

1. 양 조절: 소고기는 단백질과 철분이 풍부하지만, 과도한 칼로리 섭취는 성과에 영향을 줄 수 있어요. 한 끼에 적정량, 즉 약 100-150g 정도를 권장합니다.

2. 식단 균형: 저녁에는 가능하면 소고기 외에도 채소를 함께 섭취해 주는 것이 좋아요. 영양소의 균형을 위해 녹황색 채소와 함께 곁들이면 더욱 좋습니다.

3. 간편한 조리법: 구움 소고기는 적절한 조리법으로 건강한 지방과 단백질을 제공할 수 있습니다. 육회는 신선한 고기가 중요하니, 믿을 수 있는 곳에서 구입한 후 즐기세요.

4. 지속 가능한 식사 패턴: 저녁 식사 후 간헐적 단식을 고려하면, 저녁 식사 후 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 목표입니다.

그래서 구운 소고기는 적정량 섭취하고, 균형 잡힌 식사를 지향하는 것이 최선입니다. 육회는 신선하고 신뢰할 수 있는 제품을 선택하여 적당히 즐기면 좋은 선택이 될 수 있어요. 이러한 식품 외에도 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있으니 참고해 보세요!