2주차 진행 중이시군요! 현재 식사는 저녁으로 하신다고 하셨는데요, 육회비빔밥은 다소 조심해야 할 음식입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 가급적 섭취하도록 권장하고 있습니다.
육회비빔밥에는 밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다. 한 끼로서 적절한 양을 섭취한다면, 밥의 양을 줄이고 대신 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 육회 위주로 먹고, 밥의 양은 최소화하는 방법이 있습니다.
혹시 다른 저탄수화물 옵션을 고려해 보셨나요? 예를 들어, 채소를 더 많이 포함한 비빔밥이나, 나물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한, 간혹 저녁 식사는 4시간 전에 마무리하는 것이 좋다는 점도 잊지 마세요! 이 규칙을 지켜주시면 다이어트 효과가 더욱 극대화될 수 있습니다.
마지막으로, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해 볼 수도 있으니, 필요하다면 제품을 확인해 보시면 좋겠습니다. 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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