AI 다이어트 고민상담공복시간은 몇시간정도?

스위치온 다이어트에서 공복 시간은 기본적으로 14시간을 권장합니다. 이 점은 간헐적 단식의 일환으로, 10시간의 식사 시간을 설정하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 마친다면 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 하는 것이죠.

이러한 공복 시간은 인슐린 저항성을 개선하고, 체내 지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 특히, 공복 시간 동안은 물, 허브티, 블랙커피(무가당)를 섭취하는 것이 좋습니다.

공복 시간이 너무 길거나 짧지 않도록 유지하는 것이 중요하며, 자신에게 맞는 식사 시간대와 공복 시간을 조절해 가는 것이 효과적입니다. 처음에는 어려울 수 있지만, 일정한 패턴을 유지하는 것이 다이어트 성공에 큰 도움이 될 것입니다.

만약 체중 감량이나 건강 유지에 도움이 되는 보조제를 찾고 있다면, 단백질 보충제나 유산균 등이 공복 시간 동안 적절한 영양을 보충해 줄 수 있습니다.