AI 다이어트 고민상담단식중에 껌씹어도 되니?
작성일: 2025-07-09 13:33
단식 중에 껌을 씹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 주요 목적 중 하나는 인슐린 수치를 낮추고 체내 신진대사를 조절하는 것인데, 껌을 씹는 경우에는 설탕이 포함된 제품이라면 칼로리가 발생하게 되어 단식의 원칙을 어기게 됩니다.
설탕이 없는 껌은 칼로리가 낮아 보일 수 있지만, 인체는 껌을 씹을 때 식욕을 자극하고 음식 섭취에 대한 에를 느낄 수 있습니다. 이는 단식 중의 체내 평형을 깨뜨릴 수 있으며, 장기적인 단식 효과에 악영향을 미칠 수 있습니다.
단식시간 중에는 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 간혹 단식 중에 입가심을 원하신다면, 이러한 대안을 고려해 보시는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 만약 껌을 꼭 씹고 싶으시다면, 단식이 끝난 후 식사 전에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
단식 중에 몸의 신호를 잘 따라주시는 것이 중요한데, 필요 시 단식의 진행 상황과 식사를 조절하는 방법을 고려하는 것이 좋습니다.
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