단식 중에는 일반적으로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙이지만, 무가당 껌을 씹는 것이 큰 문제는 되지 않을 수 있어요. 무가당 껌은 칼로리가 낮고 설탕이 없기 때문에 단식의 목적에 크게 어긋나지 않죠. 하지만 손쉽게 사용할 수 있는 껌은 구강 건강에 좋고, 입맛을 돋우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단식 중에는 신체가 에너지를 지방에서 주로 얻기 때문에, 껌을 씹는 것으로 인해 침샘이 자극받고 소화 효소가 분비될 수 있습니다. 이렇게 되면 약간의 식욕을 유발할 수 있으므로 주의가 필요해요.
결론적으로, 무가당 껌을 씹는 것은 가능하지만, 가급적이면 단식의 효과를 최대화하기 위해서는 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 껌 대신 물이나 허브티를 마시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 식사를 유도하는 것보다 단식 기간 동안은 수분 섭취에 집중하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 필요한 경우 간단한 저칼로리 음식을 활용하는 것도 고려해 보세요!
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