땅콩버터와 머스타드의 섭취 시기는 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 달라집니다. 일반적으로 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방의 원천으로 좋지만, 칼로리가 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.
땅콩버터: 보통 2주차부터 조금씩 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 요구량이 늘어나고, 장에 좋은 지방을 소량 추가하는 것이 가능합니다. 그러나 반드시 무가당 제품을 선택하고, 하루에 한 스푼 정도가 적당할 것입니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크에 소량 섞거나, 저탄수화물 식사에 곁들여 먹는 것을 추천합니다.
머스타드: 머스타드는 일반적으로 2주차부터 사용해도 좋습니다. 기본적으로 칼로리가 낮고, 식사에 풍미를 더해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만, 설탕이 첨가된 제품은 피해야 하며, 저염식 머스타드를 선택하는 것이 좋습니다.
결국, 다이어트의 초기 단계인 1주차에서는 섭취를 자제하는 것이 좋고, 2주차부터 조절하여 추가해가는 방식이 합리적입니다. 이렇게 섭취 시기는 단순히 허용 여부뿐만 아니라 건강한 식습관을 유지하는 관점에서 고려해야 합니다.
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