AI 다이어트 고민상담아침에 배안고프면 쉐이크 안먹어도될까?

2주차에 진행 중이라면, 아침에 배가 안 고플 때 단백질 쉐이크를 건너뛰고 싶은 마음이 이해가 됩니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 아침에 쉐이크를 섭취하는 것이 강력하게 추천됩니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 영양소 보충: 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 제공하고, 특히 아침에 단백질을 섭취하는 것은 근육 유지와 대사 촉진에 중요합니다. 아침을 거르면 하루의 전체적인 영양 섭취가 부족해질 수 있습니다.

2. 혈당 안정화: 아침에 단백질을 섭취하면 혈당 수치가 안정화되고, 이후의 식사에서도 더 올바른 식단 선택을 할 가능성이 높아집니다. 대사 건강을 위해 혈당 관리가 필수적이에요.

3. 다음 식사 준비: 아침에 준비한 쉐이크는 점심 식사와의 연결고리 역할도 합니다. 이전 단계에서 적어도 하루 2번은 섭취하도록 권장된 이유는 이렇습니다.

만약 그럼에도 불구하고 정말 쉐이크를 skip 하길 원하신다면, 그 대신 다른 고단백 간식(예: 삶은 계란, 두부 등)을 섭취할 수 있지만, 바른 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하므로 가능하면 쉐이크를 추천합니다. 단백질 쉐이크는 빠르고 효과적인 방법으로 간편하게 영양을 보충할 수 있는 좋은 선택 중 하나입니다!