AI 다이어트 고민상담점심에 밥 안먹고 아침에 밥 먹어도 괜찮음? 나머지 점심부터 저녁까지는 쉐이크 먹고

이런 질문을 주셔서 감사합니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시군요. 이 단계에서는 일반식으로 점심 한 끼를 저탄수화물 식사로 유지하는 것이 중요합니다. 아침에 밥을 먹고 점심에는 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

1. 영양 균형: 아침에 밥을 드실 때는 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥에 계란이나 닭가슴살, 그리고 채소를 곁들이면 더 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다.

2. 적정 탄수화물 섭취: 4-7일차 중에는 점심에 밥을 포함하되, 양은 조절이 필요합니다. 밥 대신 아침에 드시는 것이라면, 점심에는 탄수화물을 제한하고 단백질 위주로 식사하는 것이 다이어트에 더 유리합니다.

3. 포만감 유지: 아침에 충분한 양의 밥과 단백질을 드시면서 포만감을 느끼면, 점심에 쉬크로 대체하더라도 큰 문제는 없습니다. 그러나 공복의 느낌이 강할 수도 있으니 잘 조절하세요.

4. 여성의 생리주기 고려: 만약 이 시점에서 생리주기의 영향이 있다면, 가벼운 식사를 통해 에너지를 조절하는 것이 좋습니다. 이를 통해 컨디션을 개선시킬 수 있습니다.

결론적으로, 아침에 밥을 먹고 점심에 쉐이크를 이어가는 방식은 가능하지만, 건강하고 효과적인 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 시간에 따라 영양소를 조절해 가며 진행해 보세요. 또한, 필요한 경우는 단백질 쉐이크를 보조제로 활용하시는 것도 좋습니다.

그럼 다이어트 잘 진행하시길 바랍니다! 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요.