AI 다이어트 고민상담캔참치먹어도돼? 권장량은 어느정도야?

네, 캔참치는 2주차 스위치온 다이어트에 포함될 수 있는 좋은 단백질 공급원이에요. 저녁 식사에 캔참치를 선택하면, 적절한 단백질을 섭취할 수 있어 대사 활성화에 도움이 될 것입니다.

캔참치의 장점:

1. 단백질 풍부: 캔참치는 고단백 식품으로 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다.
2. 오메가-3 지방산: 좋은 지방이 포함되어 있어 심혈관 건강에도 긍정적입니다.
3. 다양한 조리법: 샐러드, 샌드위치, 또는 저탄수화물 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.

권장량: 1회 섭취량으로는 약 85-100g 정도가 좋으며, 식사 시 다른 허용 식품(채소, 저염 간장 등)과 함께 섭취하면 좋습니다. 혹시 과다 섭취할 경우 나트륨 섭취량이 높아질 수 있는 점을 유의하세요.

캔참치를 고르는 경우, 저염이나 자연식품으로 제조된 제품을 선택하면 더 건강한 선택이 될 거예요. 저녁식사로 캔참치를 잘 활용하셔서 맛있고 건강한 식사 되시길 바랍니다!