AI 다이어트 고민상담저녁을 밤 10시에 먹어버렸는데, 단식을 몇 시까지 해야 해?

저녁을 밤 10시에 드셨다면, 기본적으로 14시간 단식을 기준으로 할 때 아침 첫 식사는 다음 날 낮 12시가 됩니다. 그러니까 10시에 저녁을 드신 후, 다음 날 12시까지는 단식 상태를 유지하시면 됩니다.

또한, 단식 시간 동안에는 물, 허브차 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취하실 수 있습니다. 그러니 수분 섭취를 충분히 하면서 단식을 진행하세요!

만약 단식을 좀 더 강하게 하고 싶으시다면, 16시간 단식으로 하면 낮 2시에 첫 식사를 하실 수도 있습니다. 다만 이는 개인의 편안함에 따라 조정하시는 것이 좋습니다.

단식 후 첫 식사는 가벼운 단백질 식사나 단백질 쉐이크로 시작하고, 탄수화물은 최소화하시길 추천드립니다. 이 과정은 대사 건강에 도움이 될 거예요. 필요하면 단백질 보충제를 고려하시는 것도 좋은 방법입니다. 건강하게 다이어트 진행하시길 바랍니다!