네, 점심을 드셨다면 저녁도 가능합니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신데, 이 단계에서는 점심 식사를 저탄수화물 일반식으로 섭취한 후 저녁에는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 일반적입니다.
저녁을 드실 경우, 낮 동안의 활동량에 따라 저녁 식사량을 조절하는 것이 중요해요. 만약 저녁 식사를 하신다면, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선과 함께 채소를 곁들여 먹는 방식으로 선택하시면 좋겠어요.
그리고 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 바람직하다는 점도 기억해두시면 도움이 됩니다. 건강한 식사를 통해 에너지를 보충하면서도 규칙적인 다이어트를 이어가실 수 있습니다!
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