AI 다이어트 고민상담2주차 아침간식이 쉐이크고 점심 저탄수, 저녁 탄수제한식인데 아침에 탄수제한 먹고 점심에 저탄수 먹고 저녁,간식 쉐이크먹는걸로 바꿔서 해도 돼?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 2주차에 맞춰 식단 조절을 고민하시는 것 같은데, 먼저 좋은 방향으로 가고 계시네요. 스위치온 다이어트에서는 식사 구조가 중요한데, 아침, 점심, 저녁 각각의 역할이 다릅니다.

제안하신 대로, 아침에 탄수화물을 제한하고 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능하지만, 이 구조는 다소 비효율적일 수 있습니다. 아침 식사는 하루 에너지를 시작하는 중요한 식사로, 단백질과 건강한 지방, 적당한 탄수화물을 포함하는 것이 좋습니다. 특히, 아침간식으로 쉐이크를 포함하면 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 오전에 단백질 쉐이크를 마시고, 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것이 추천됩니다. 저녁은 주로 단백질로 구성되도록 하고, 탄수화물 섭취는 최소한으로 유지하는 것이 효과적입니다. 간식으로 쉐이크를 추가하면 단백질 보충에 도움이 될 거예요.

결론적으로, 아침에 탄수화물을 제한하기보다는 쉐이크를 마신 후 점심에 저탄수식을 섭취하는 게 더 좋습니다. 필요한 경우, 저녁에 탄수화물은 적당히 조절하시고 단백질 중심의 식사로 진행하시면 도움이 될 것입니다. 이렇게 진행하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!