녹황색 채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 건강에 매우 유익한 식품입니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 녹황색 채소는 다음과 같습니다:
- 시금치 - 철분과 비타민 K가 풍부하여 혈액 건강에 도움을 줍니다.
- 브로콜리 - 비타민 C, 섬유질, 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화와 소화에 좋습니다.
- 케일 - 필수 영양소가 가득하고, 다이어트에 적합한 저칼로리 식품입니다.
- 상추 - 수분이 많고 저칼로리로, 샐러드나 간편한 반찬으로 좋습니다.
- 호박 - 단호박이나 애호박 모두 좋으며, 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.
- 파프리카 - 비타민 A와 C가 많이 들어 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다.
- 청경채 - 미네랄과 비타민이 풍부하며, 국물 요리에 잘 어울립니다.
- 아보카도 - 건강한 지방과 식이섬유가 풍부해 다이어트 중에도 좋은 선택입니다.
이렇게 다양한 녹황색 채소를 섭취하면 필요한 영양소를 잘 보충할 수 있고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요 시, 단백질 보충제나 유산균 제품과 함께 조합하는 것도 좋은 방법이에요. 건강하고 맛있게 다이어트를 이어가세요!
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