AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 23시간만 지켜도 될까? 너무 어지러운데

24시간 단식을 23시간만 지켜도 될지에 대한 질문에 답변드릴게요! 일반적으로 스위치온 다이어트의 24시간 단식은 체내 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방 감소를 도와주는 중요한 방법 중 하나입니다. 하지만, 하루 23시간 단식으로 조절하는 것도 가능합니다. 중요한 것은 몸의 신호를 잘 들어보고, 너무 힘들거나 어지러움이 느껴진다면 본인의 상태에 맞춰 단식을 조정하는 것입니다.

어지러움이 느껴진다면, 다음과 같이 대처해 보세요:

1. 수분 섭취 증가: 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하세요. 물을 마시는 것만으로도 몸의 상태가 많이 개선될 수 있어요.
2. 단식 시간 조정: 만약 24시간 단식이 너무 힘들다면, 18-20시간 단식으로 시작해 보세요. 그 대신 식사 시간 동안에는 영양가 있는 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 천천히 진행: 단식 기간을 서서히 늘려가면서 자신의 몸 상태에 맞게 조절해 보세요.

체내 상태가 최우선이기 때문에, 필요하면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요. 간혹 시중에 있는 특정 보조제가 단식 중의 에너지를 보충해줄 수 있는 도움이 될 수도 있으니 참고해 보세요. 건강을 최우선으로 생각하며 진행하길 바랍니다!