AI 다이어트 고민상담7일차 자연치즈 먹어도돼?

7일차 스위치온 다이어트 중 자연치즈 섭취에 대해 궁금하신 것 같네요! 일반적으로 7일차는 적응기 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 자연치즈는 보통 유제품 중에 칼슘과 단백질이 풍부하여 좋은 선택일 수 있지만, 아래 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 조절된 양: 자연치즈는 약간의 지방과 칼로리를 포함하고 있으므로, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 한 두 조각 정도가 적당할 수 있습니다.

2. 가공 식품 회피: 어떤 치즈는 추가당이 포함되어 있을 수 있으니, 가능하면 무가당 혹은 저염 제품을 선택하시길 권장합니다.

3. 체중 변화 관찰: 자연치즈를 섭취한 후 몸의 반응을 잘 관찰하세요. 치즈 섭취가 불편한 경우나 체중이 증가하는 느낌이 든다면, 잠시 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

4. 단백질 보충: 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 자연치즈와 함께 다른 단백질 식품(예: 닭고기, 두부 등)을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

이런 관점을 고려하여 자연치즈를 적절히 포함시킨다면 좋은 선택일 것입니다. 물론, 개인의 상태나 신체 반응에 따라 변동이 있을 수 있으니 잘 조절해보세요!