3주차 진행 중이시라면, 저녁 식사는 무탄수화물 또는 저탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 단식하는 날에는 특히 식사 요소에 신경 써야 합니다. 바나나는 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 과일입니다. 단식하는 날에는 이런 탄수화물 섭취가 제한되어야 하므로, 바나나 1개는 추천하지 않습니다.
대신 저녁에 식사 시에는 단백질이 풍부한 음식인 삶은 계란, 살코기, 생선 등을 선택하시고, 채소로는 브로콜리, 시금치와 같은 저탄수화물 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 만약 단식 후의 식사가 기대된다면, 다가오는 일반식에서 소량의 바나나를 먹는 것도 괜찮습니다.
기억하세요, 이 과정에서 중요한 것은 몸의 조화로운 대사와 영양 섭취입니다. 건강하게 진행하시길 바라며, 부가적으로 양질의 단백질 쉐이크 등을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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