AI 다이어트 고민상담우유먹어도 되나요??

네, 2주차 진행 중이시군요! 우유에 대해서는 몇 가지 중요한 포인트가 있습니다.

우유는 기본적으로 단백질과 칼슘을 공급해 주며, 영양가가 높은 식품입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있기 때문에, 우유의 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

허용되는 우유 소비:

• 일반 우유는 하루에 1~2잔 이하로 섭취가 가능합니다. 단, 과한 당분이 포함된 초콜릿 우유나 다른 향료가 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
• 지방이 적은 우유(예: 저지방 우유)는 선택하셔도 괜찮습니다. 단, 가급적 당분이 없는 기본 제품을 선택하시는 것이 최선이에요.

우유 대안:

• 만약 우유가 부담스럽다면, 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 음료도 고려해 보세요. 이는 칼로리와 탄수화물이 적고, 다른 영양소도 제공하므로 좋습니다.

결론적으로, 하루에 적당한 양의 일반 우유를 섭취하시는 것은 괜찮지만, 가능하다면 저탄수화물 선택지로 대체하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 건강하게 다이어트 진행하시고, 무엇보다 몸의 반응에 주의를 기울이며 조절해 나가세요!

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