4-7일차에 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단이 중요합니다. 특히, 점심 시간 동안 저탄수화물 식사를 강조해야 합니다.
100% 통밀 베이글은 일반 밀가루로 만든 제품보다 낫지만, 여전히 탄수화물 함량이 높아 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 채소 중심의 식사를 하는 것이 핵심이에요.
대신, 통밀 베이글과 비슷한 맛과 식감을 원하신다면, 저탄수화물 옵션으로 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 베이글 레시피를 고려해 보세요. 또는 샐러드에 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 포함하고, 통밀 베이글 대신 식사를 구성할 수 있습니다. 이렇게 하시면 탄수화물을 줄이면서도 맛있는 점심을 즐길 수 있을 거예요!
저탄수화물 alternatives는 다이어트에 매우 유익하니 참고해 보세요!
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