AI 다이어트 고민상담공복날인데 너무 배고프닷 저녁대신 점심먹어도되나

작성일: 2025-10-01 13:00

2주차

공복날에는 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 현상입니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 최대한 계획한 대로 공복 상태를 유지하는 것이 좋아요. 저녁 대신 점심을 먹는 것은 원칙적으로 권장되지 않지만, 긴급한 상황이나 너무 힘든 경우에는 적절한 대처가 필요합니다.

대안 제안:

허용 간식: 배고픔이 심할 때는 허용된 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 생채소 (오이, 당근 등)를 소량 먹어보세요. 이런 식품들은 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있습니다.

수분 섭취: 물이나 허브티를 마셔서 포만감을 느껴보세요. 때때로 탈수도 배고픔으로 착각할 수 있으니 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

유산균: 공복 상태에서 유산균을 섭취하면 장 건강에 도움이 되며, 소화 과정에서 배고픔을 조금이나마 덜 느낄 수 있어요.

가능한 한 정해진 시간까지 기다려보는 것을 추천하지만, 실질적으로 너무 힘들다면 귀찮지 않게 규칙을 조정할 수 있습니다. 이런 경우에는 양질의 저녁 식사를 통해 몸에 필요한 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.

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