AI 다이어트 고민상담무탄식 외식메뉴 샐러드, 포케말고 다른 거

작성일: 2025-10-01 15:46

3주차저녁

3주차에 무탄수화물 식단을 유지하면서 외식할 때 선택할 수 있는 메뉴는 다양합니다. 포케와 샐러드 외에도 여러 건강한 옵션이 있습니다. 다음은 몇 가지 추천 메뉴입니다:

생선 요리: 등푸른 생선(예: 연어, 고등어)을 구운 것 혹은 찐 요리를 선택하세요. 담백하면서도 건강한 지방을 공급합니다. 상큼한 레몬즙이나 향신료로 간을 맞춰 먹을 수 있습니다.

닭고기 그릴: 마리네이드한 닭가슴살을 구워서 제공하는 메뉴도 좋은 선택입니다. 특별한 소스나 양념 없이 오븐에 구운 것이라면 무탄수화물 기준에 잘 맞습니다.

소고기 스테이크: 지방이 적은 부위의 소고기를 선택하고, 함께 나오는 채소와 구운 버섯을 함께 먹으면 좋습니다. 요청 시 소스를 최소화하거나 사용하지 않는 옵션을 선택하세요.

두부 요리: 구운 두부나 찐 두부를 곁들인 요리도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 양념은 간장 대신 저염간장이나 식초를 사용해 상큼함을 더하세요.

해산물 요리: 오징어, 조개, 새우 같은 해산물 볶음이나 찜 요리도 좋으며, 신선한 채소를 함께 제공하면 건강한 한 끼가 됩니다.

언급한 요리들을 선택할 때는 가능한 한 소스 또는 드레싱이 들어가지 않도록 요청하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 간편식 브랜드에서 저탄수화물 옵션을 제공하는 제품도 있으니 참고해볼 수 있습니다. 반찬으로 제공되는 섭취량도 조절하시면서, 무엇보다 좋은 식사를 즐기세요!

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