네, 저녁에 회를 드셔도 됩니다! 회는 고단백, 저탄수화물 식품이라 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서 허용되는 메뉴 중 하나입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
양 조절: 회는 소량의 밥(현미잡곡 밥 또는 흰쌀밥)을 곁들여서 허용되지만, 밥의 양은 최대 반 공기 정도로 조절하는 것이 좋아요. 추가적인 탄수화물 섭취는 피하세요.
소스 선택: 소스나 재료 선택이 중요합니다. 간장이나 초장 같은 소스를 사용할 경우, 저염으로 된 제품을 선택하거나 양을 최소화하는 것이 좋습니다.
신선도 확인: 신선한 해산물을 선택해야 식중독을 피할 수 있습니다. 신선한 회를 고르고, 위생 상태가 좋은 곳에서 구매하세요.
체온 고려: 밤에는 체온이 떨어지므로, 회를 먹은 후 간단한 스트레칭이나 유산소 운동을 통해 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
회 외에도 다양한 단백질 공급원을 선택할 수 있으니, 다른 옵션들도 고려해 보시면 좋습니다. 예를 들어, 찐 생선이나 두부와 같은 것도 좋은 선택이에요. 균형 있는 식사를 유지하며 목표를 향해 나아가세요!
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