AI 다이어트 고민상담2주차에 점심 저탄수 저녁 무탄수가 시작되잖아요.. ? 업무 특성상 점심은 챙기기가 어려운데 아침 저탄수 점심 단쉐, 간식 단쉐, 저녁 무탄수는 안될까요?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 2주차에 점심을 저탄수화물로 원하시는 부분에 대해 말씀해 주셨네요. 현재 스위치온 다이어트의 2주차에서는 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것이 권장됩니다. 하지만 업무 특성상 점심 시간을 챙기기 어려운 상황이라면 아침과 다른 식사 시간에 대한 조정이 가능합니다.

아침에 저탄수화물 식사를 하신 후, 점심에 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하는 것은 괜찮은 대안입니다. 이렇게 하면 필요한 에너지원은 확보하면서도 탄수화물 섭취는 단축할 수 있습니다. 오후 간식으로 다시 단쉐를 선택하면 점심을 건너뛴 것에 대한 보완이 될 수 있어요. 저녁에는 무탄수화물 단백질 기반의 식사를 하시면 됩니다.

다만 이렇게 식단을 조절할 경우, 영양소의 균형을 신경 써야 합니다. 단백질 쉐이크 외에도 필요 시 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 추가하는 것을 고려해 보세요. 이렇게 하면 부족할 수 있는 영양소를 보충할 수 있어요.

결론적으로, 아침 저탄수, 점심 단쉐, 간식 단쉐, 저녁 무탄수 식단은 가능합니다. 다만, 장기적으로는 점심에 간단한 저탄수화물 일반식이나 단백질이 포함된 식사를 포함시키는 것이 좋습니다. 이로 인해 신진대사에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!