AI 다이어트 고민상담1일에서 3일차 허용식 언제 먹어도돼? 식사시간에만 먹는거야 아님 중간에 간식처럼 먹어도될까?

작성일: 2025-09-04 13:16

1일에서 3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계로, 허용식품의 섭취 방식에 대해 안내드릴게요!

이 단계에서는 단백질 쉐이크를 4번 나누어 섭취하는 것이 기본입니다. 식사시간 외에도 간식 형태로 허용식품을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 외에 허용되는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 먹을 수 있어요. 다만, 바쁜 일상 속에서 식사 시간과 간식 타이밍을 조절하는 것이 중요해요.

기본적으로는 2~3시간 간격으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 이 외에도 배고픔을 느낄 때 허용된 간식들을 추가로 먹어도 괜찮습니다. 그러나 허용된 식품의 양을 과도하게 늘리지 않도록 주의하고, 지방 대사에 필요한 자연스러운 변화를 유지하는 것이 중요해요.

제안할 수 있는 것이 있다면, 두부나 무가당 요구르트를 통해 추가적인 단백질을 보충하는 것도 좋겠네요! 스위치온 다이어트에서는 건강한 식습관을 지속적으로 유지하는 것이 핵심이니까요. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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