AI 다이어트 고민상담무탄수식 한끼를 쉐이크랑 그릭요거트로 먹어도돼?

2주차에 있는 상태라면, 무탄수 아침과 점심에 단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 섭취하는 것이 가능합니다! 특히 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

여기서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 단백질 보충: 단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 먹으면 단백질 섭취량이 높아져, 근육 손실 방지에 효과적입니다.

2. 지방 및 당도 확인: 그릭 요거트를 선택할 때는 당도가 낮고 지방 함량이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 무맛 혹은 일반 그릭 요거트를 선택하세요.

3. 상대 식사량 조절: 두 가지를 섭취할 경우, 총 섭취 열량을 조절하는 것이 중요합니다. 두 가지 모두 양이 많을 경우, 허용된 범위 내에서 조절하세요.

물론, 이러한 조합에 잘 맞는 제품도 있습니다. 예를 들어, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 섭취하면, 간편하면서도 맛있게 영양소를 챙길 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 나에게 맞는 제품을 추천받는 것도 좋은 방법이에요!

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