바나나는 스위치온 다이어트의 진행 상태에 따라 허용 여부가 달라집니다.
1주차 초반 (1~3일차): 기본적으로 탄수화물 섭취를 매우 제한하는 단계이므로 바나나는 포함되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하고, 채소와 두부, 무가당 요구르트 등의 허용 식품을 섭취해야 합니다.
1주차 후반 및 2주차: 바나나는 2주차 중 후반부터 허용되기 시작합니다. 특히 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 이 단계에서는 바나나를 식사에 적절히 포함할 수 있습니다. 단, 운동 전후로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
3주차 및 유지기: 바나나를 포함하여 더 다양한 과일과 채소를 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가능합니다. 특히 운동 후에는 에너지를 보충하기 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다.
칼로리와 당 함량을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 바나나 외에도 다양한 과일과 채소를 통해 영양을 균형 있게 섭취하는 것을 추천합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍