AI 다이어트 고민상담마카다미아 먹어도 돼?
작성일: 2025-02-08 12:40
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4-7일차점심여성
마카다미아는 저탄수화물 다이어트를 진행하는 중에 적절한 간식입니다. 4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 단백질 세팅이 중요하지만, 건강한 지방을 포함한 마카다미아를 소량 섭취하는 것은 흠이 되지 않습니다. 특히 마카다미아는 단일불포화지방과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 에너지를 안정적으로 공급하는 데 도움을 줄 수 있어요.
하지만 섭취량은 조절해야 합니다. 마카다미아는 고열량이기 때문에 하루에 1-2 알 정도의 소량을 권장합니다. 더불어, 영양소 균형을 고려해 식사와 함께 단백질 식품이나 채소도 포함하는 게 좋습니다. 만약 마카다미아를 간식으로 선택했다면, 점심 식사 이후에 드시고 체중 관리를 잊지 않도록 주의하세요.
즉, 마카다미아를 허용하나 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다. 필요 시, 해당 선에서 다른 견과류나 간식도 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 피스타치오나 아몬드도 좋은 대안이 될 수 있어요. 건강한 간식 선택 잘하시길 바랍니다!
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