AI 다이어트 고민상담저녁에 닭가슴살로 대체해도 되나요?

네, 저녁에 닭가슴살로 대체하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품이기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있어요.

이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하며, 허용된 간식으로 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 먹을 수 있습니다. 닭가슴살은 통밀빵이나 흰 쌀과 같은 탄수화물 음식이 아닌 대신 단백질을 공급해 주므로 체내 지방 대사 전환에도 기여할 수 있습니다.

식사 전후로 적절한 간식과 함께 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 굽거나 찐 닭가슴살을 녹황색 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 영양가 있는 저녁이 될 것입니다.

그리고 필요에 따라 고단백 단백질 쉐이크를 함께 활용하면 충분한 단백질 섭취량을 보장할 수 있어요. 건강한 다이어트를 위해 항상 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요!

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