1주차 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 저탄수화물 식단을 중심으로 하고 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품이 중심이 되기 때문에, 우유 섭취는 제약이 있습니다. 특히 일반 우유는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
그러나 일부 요구르트처럼 당분이 적은 무가당 두유나 저지방 우유를 소량 섭취하는 것은 허용될 수 있습니다. 이 경우 단백질보충을 위해 식단에 도움이 될 수 있습니다. 일반 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 milk 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 단, 섭취량은 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 1주차에는 우유보다 저당의 대체 음료를 선택하는 것이 더 적합할 것입니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 식단의 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 허용된 식품 목록을 따르는 것이 좋습니다!
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