AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트중에 유제품을 먹지 말라고 했는데, 우유와 짜지 않은 치즈는 먹어도 되는지?

스위치온 다이어트에서는 유제품을 제한하는 것이 기본 원칙 중 하나입니다. 그러나 여성의 생리주기와 상황에 따라서 조금 더 유연하게 접근할 수도 있습니다.

1. 우유: 일반적으로 우유는 금기 식품으로 분류되며, 특히 당분이 포함된 가공 우유는 피해야 합니다. 하지만, 만약 체내 수분의 수급이 필요하거나 운동 후 영양 보충이 필요하다면, 무가당 우유가 도움이 될 수도 있습니다. 이 경우에도 2주차 이후로 한정적으로 사용하고, 하루 섭취량을 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

2. 짜지 않은 치즈: 치즈는 원료에 따라 다르지만, 일반적으로 짜지 않은 치즈의 경우 소량 섭취는 허용될 수 있습니다. 단, 이는 곧바로 다이어트의 목표에 부합하는 경우와 그 상황을 잘 고려해야 합니다. 소량의 저염 치즈는 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로 우유와 짜지 않은 치즈는 상황에 따라 소량 섭취가 가능하나, 머리 속에서 우유를 계속 포함시키지 않는 방향이 바람직합니다. 전반적으로 다이어트의 목적과 개인의 신체 반응을 고려하여, 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 한 번 소량으로 시도해 보고 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요!