네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 4-7일차 동안에는 술을 피하는 것이 권장됩니다. 그 이유는 음주가 체중 감량과 건강에 여러 가지로 부정적인 영향을 미치기 때문이에요.
칼로리: 술은 높은 칼로리를 포함하고 있으며, 종종 추가적인 고칼로리 안주와 함께 섭취되기 때문에 칼로리 섭취가 급격히 증가할 수 있습니다.
인슐린 수치: 알코올은 인슐린 수치를 불안정하게 만들 수 있어요. 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
대사 저해: 술이 체중 감량 및 지방 연소에 좋지 않은 영향을 미치는 것으로 알려져 있어서, 최적의 대사 상태를 유지하는 데 어려움을 줄 수 있습니다.
수면: 음주는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으며, 이는 다이어트 진행에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.
이런 이유들로 인해 스위치온 다이어트를 하는 동안에는 술을 피하는 것이 최선이랍니다. 만약 특별한 날이나 사회적 상황에서 술을 피하기 어렵다면, 가능 하면 저칼로리 음료나 저당 음료(예: 스파클링 워터)로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.
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