4-7일차에 돼지고기 수육을 먹는 것은 좋은 선택입니다! 이 시기에는 단백질을 잘 섭취해 근육량을 유지하고 기초대사량을 높이는 것이 중요하죠. 일반적으로 점심으로 돼지고기 수육을 포함할 경우, 100~150g 정도가 적당합니다. 이는 균형 잡힌 식사를 유지하면서도 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 양이에요.
여기에 함께 먹을 수 있는 반찬으로는 각종 채소(예: 쌈채소, 시금치 무침)나 두부 같은 식품을 추가해 영양을 보완하는 것이 좋아요. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 식사해주면 탄수화물을 적절하게 섭취할 수 있습니다.
돼지고기는 다소 포화지방이 높은 편이니, 기름기 없는 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 앞다리살이나 살코기를 활용하면 더욱 좋습니다. 필요하다면 고단백 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 추천해요! 가능한 한 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 다이어트를 유지해보세요!
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