네, 4-7일차의 저녁 식사 시간에 점심의 저탄수 식단을 옮겨서 소고기를 먹는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취에 집중하는 것이 중요합니다.
소고기를 선택하는 경우, 지방이 적은 부위를 선택하여 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 등심과 같은 부위는 부드럽고 맛있으면서도 상대적으로 지방 함량이 적습니다. 또한, 소고기를 조리할 때는 소금이나 감미료를 최소화하고, 허브나 향신료를 사용하면 건강한 맛을 더할 수 있습니다.
저녁 식사로 소고기와 함께 샐러드나 찐 채소를 추가하면, 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요.
단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 등도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 보조제는 건강한 식단을 보완하는 수단이니, 식단의 중심은 항상 균형 잡힌 음식에서 가져야 한다는 점을 기억해 주세요!
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