AI 다이어트 고민상담무탄식일때 밥먹으면 안되죠?

네, 무탄수화물 식단이 적용되는 날에는 밥과 같은 탄수화물 식품을 섭취하지 않는 것이 기본 원칙이에요. 이틀동안 식사를 통해 식단과 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 것이 목표이기 때문에, 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

대신 단백질 중심의 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 삶거나 구운 닭가슴살, 등푸른 생선, 또는 두부 같은 저탄수화물 식품을 활용할 수 있습니다. 또한 채소를 넉넉히 섭취하여 식사를 더욱 풍성하게 만들면 좋겠죠.

단식일에는 수분 섭취를 충분히 하고, 필요하다면 블랙커피나 허브차와 같은 칼로리 없는 음료도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 무탄수화물 식단을 따르면서도 단백질 보충제가 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 활용할 수도 있어요. 이러한 방법을 통해 건강을 유지하며 다이어트를 진행할 수 있습니다.