AI 다이어트 고민상담무탄식에 밥먹음 안되는건가요?

무탄식에서 밥을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 무탄식은 탄수화물 섭취를 최소화하여 신체가 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와주는 방법입니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 밥(특히 탄수화물이 많은 흰쌀밥이나 일반적인 잡곡밥)은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 무탄식이 진행되는 동안에는 단백질 식품과 건강한 지방, 그리고 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 고기나 생선, 그리고 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치 등)를 섭취할 수 있습니다. 필요시 단백질 쉐이크를 추가하여 단백질 섭취도 충분히 할 수 있습니다.

이미 섭취한 탄수화물은 인슐린 저항성을 높일 수 있으므로, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 최상의 결과를 가져옵니다.

혹시 더 궁금한 점이 있거나 구체적인 식단 계획이 필요하시다면 말씀해 주세요. 도움이 될 수 있는 다양한 방법을 제안해 드릴게요!