4일차인 경우, 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당하며, 식단에서 대부분의 양념과 소스는 피하는 것이 권장됩니다. 고추장은 발효된 재료로 인해 어느 정도의 건강 효능은 있지만, 설탕과 염분 함량이 높기도 합니다.
고추장을 섭취하면 간접적으로 당분과 나트륨 섭취가 증가할 수 있으므로, 특히 당과 염분을 신경 써야 하는 이 시기에는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 소량의 허브, 식초, 또는 매운 맛을 원하신다면 다진 마늘이나 생강 등을 활용하는 것이 더 바람직합니다.
만약 꼭 사용하고 싶다면, 고추장의 양을 최소화하고, 영양소 섭취를 고려해보세요. 다이어트 중에는 더욱 건강한 대체 재료를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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