AI 다이어트 고민상담오트밀에 그릭요거트 먹어도 되나요

오트밀과 그릭요거트를 함께 드시는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하며, 하루 총 탄수화물 섭취량은 20-50g 정도로 유지해야 합니다. 오트밀은 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 셰이크와 함께 무가당 플레인 요거트나 두부, 그리고 다양한 채소를 섭취하는 것이 권장됩니다. 만약 허기가 느껴진다면, 저탄수화물 채소나 두부를 추가로 섭취하실 수 있습니다.

이후 4-7일차로 넘어가면 일반식이 허용되므로, 그때 오트밀과 그릭요거트를 포함한 식단을 고려하실 수 있습니다. 그때까지는 허용된 식품을 잘 지켜주시길 바랍니다. 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 지방 대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다.