AI 다이어트 고민상담닭가슴살은 양껏 먹어도돼?
작성일: 2025-07-07 13:03
4-7일차
4-7일차 단계에서 닭가슴살은 훌륭한 단백질 공급원으로, 건강한 다이어트 식단에 적합합니다. 닭가슴살은 체중 감량에 도움을 주며 근육량 유지에도 기여하죠. 하지만 "양껏"이라는 표현이 주의가 필요합니다.
일반적으로 닭가슴살은 포화지방이 적고 저칼로리 식품이지만, 과도한 섭취는 추가 열량을 가져올 수 있습니다. 일반적인 권장량으로는 한 끼에 약 100~150g 정도가 적당합니다. 따라서, 식사 시 단백질을 충분히 섭취하면서 함께 곁들일 수 있는 채소나 다른 허용 식품들을 포함시킨다면 더 건강한 식사가 될 것입니다.
닭가슴살을 구운 형태로 섭취하거나, 샐러드에 추가하는 방법도 추천합니다. 경우에 따라 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 항상 식사량과 전체적인 식단을 고려하여 조절하는 것이 중요해요! 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행한다면 더욱 효과적인 다이어트가 될 것입니다.
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