AI 다이어트 고민상담설사를 하는데 왜 그럴까?

5일차에 설사를 겪고 계시군요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 설사가 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.

1. 식단 변화: 다이어트를 시작하시면 식단이 급격하게 변하게 되는데, 특히 단백질 쉐이크나 특정 허용 식품의 섭취가 증가하면 장의 수분 흡수 능력이 일시적으로 저하될 수 있습니다. 특히 고섬유식이 전환이 있을 때 장 건강에 부담이 될 수 있습니다.

2. 유당 불내증: 단백질 쉐이크나 두유 등 유제품을 섭취할 때, 유당 불내증이 있는 경우 소화불량과 설사를 유발할 수 있습니다. 이를 체크해보세요.

3. 수분 섭취 부족: 수분 섭취가 부족하면 체내노폐물이 원활히 배출되지 않으며, 이로 인해 장내 환경이 불안정해져 설사를 유발할 수 있습니다. 하루에 충분한 수분 (2리터 이상)을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스 요인: 다이어트 과정에서는 심리적 스트레스가 증가할 수 있으며, 이는 장 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자기 자신에게 지나치게 압박을 주지 않도록 주의하세요.

이 외에도 만약 설사가 계속되거나 심각한 경우, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 다이어트 보조제로 유산균을 활용하는 것도 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 우선 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취입니다. 필요에 따라 건강한 식이 보조제도 고려해볼 수 있습니다.

설사 증상이 개선되지 않거나 더 심해지면 꼭 의료진과 상담하세요!

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