오트밀은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, 섭취 방법에 따라 칼로리와 영양 성분이 달라질 수 있으니 주의가 필요합니다.
허용량: 일반적으로 하루에 1/2컵(약 40-50g) 정도의 오트밀을 추천합니다. 이 양은 적당한 포만감을 주면서도 칼로리를 과도하게 섭취하지 않도록 도와줍니다.
조리 방법: 물이나 저지방 우유로 조리하는 것이 좋습니다. 여기에 아몬드, 호두 같은 견과류나 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다.
비허용식품 주의: 오트밀에 설탕이나 시럽을 추가하는 것은 피해야 합니다. 대신, 계피가루나 스테비아 같은 자연적인 대체 감미료를 사용할 수 있습니다.
오트밀을 간식이나 아침식사로 활용하면 좋습니다. 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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