1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 간식으로, 섭취가 가능합니다.
하지만, 아몬드를 먹을 때는 양을 조절하는 것이 필수입니다. 하루에 한 줌 정도, 즉 약 20~30g 정도가 적당합니다. 과하게 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 간식으로 간편하게 챙기기 좋습니다.
또한 아몬드는 식사와 함께 섭취하기보다는 단백질 쉐이크와 함께 하거나 간식으로 드시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 허기를 달래면서도 필요한 영양소를 잘 챙길 수 있습니다.
그 외에도 유산균이나 단백질 보충제도 이 단계에서 함께 고려해보시면 좋습니다. 아몬드와 함께 다양한 건강한 식품을 잘 배합하면 더욱 효과적인 다이어트가 가능합니다. 필요하시다면 다른 간식 옵션이나 식단도 이야기해볼 수 있어요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍