네, 양상추는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품입니다! 양상추는 저칼로리 식품으로, 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 비타민과 미네랄도 다량 함유되어 있어 영양적인 이점이 많습니다.
1-3일차에는 식사 시 양상추와 같은 저탄수화물 채소를 자유롭게 섭취할 수 있으니, 감자나 전분이 포함된 무거운 음식 대신 신선한 양상추를 곁들여 다양한 샐러드를 만들어 보는 것도 좋겠어요.
단, 드레싱은 설탕이나 밀가루 성분이 없는 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 레몬즙으로 드레싱을 해 보세요. 다이어트 보조제로는 수분 보충에 도움을 줄 수 있는 양상추를 함께 섭취해주는 것도 고려해볼 수 있습니다.
양상추를 활용하여 건강한 식사를 하면서, 다른 허용 식품과 조합해 보시면 더욱 풍부한 영양 섭취가 가능하니 참고하세요!
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