AI 다이어트 고민상담통밀가루로 만든 또띠야 먹어도 돼?

2주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저탄수화물 일반식을 중점적으로 고려해야 합니다.

통밀가루로 만든 또띠야는 전통적인 밀가루 제품보다 섬유질이 풍부하고 영양소가 더 다양할 수 있지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히 저탄수화물 식단을 지향하는 시기이기 때문에, 섭취량에는 주의가 필요합니다.

아래와 같은 방법으로 조절하면 좋을 것 같습니다:

1. 소량 섭취: 만약 또띠야를 드신다면, 한 두 장 정도로 양을 조절하고, 대신 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등)이나 채소(상추, 토마토 등)와 함께 드시는 것이 좋습니다.
2. 대체방법 고려: 또띠야 대신에 다른 저탄수화물 대체재(예: 상추 또는 채소를 이용한 랩)를 사용해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
3. 균형 잡힌 식사: 전체 식사가 저탄수화물 중심으로 이루어지도록 조율하고, 하루 단백질 섭취도 충분히 챙기세요.

이러한 방식을 통해 통밀가루 또띠야를 건강하게 활용할 수 있을 것입니다. 물론, 언제든지 포함할 수 있는 다른 식사 대안도 있음을 기억하세요! 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 보충해 주시면 좋습니다.