AI 다이어트 고민상담그저께 회식으로 피자랑 케이크 먹었는데 1-3일차부터 다시 시작할까?

회식에서 먹은 피자와 케이크 때문에 다이어트를 다시 시작해야 할지 고민하고 계시군요. 우선, 다이어트는 일회성의 실수로 주저앉는 것이 아니라, 전체적인 패턴을 중요하게 생각해야 합니다.

지금 2주차라면, 이미 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 진행 중일 때입니다. 회식에서의 음식 섭취는 통상적이지 않은 상황이기 때문에, 그걸로 인해 전체적인 계획을 망치지 않도록 조절할 수 있습니다. 다만, 다음 단계에서 신경 써야 할 부분이 있습니다.

1. 이틀 정도의 반성과 조절 시간: 과식을 하셨다면, 다음 며칠 동안은 식사를 좀 더 조절하세요. 저탄수화물 일반식을 주로 하되, 채소와 단백질을 충분히 섭취하여 균형을 맞추세요.

2. 운동 강화: 고강도 운동을 통해 대사율을 높이세요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 예를 들어, 조깅이나 HIIT 운동을 통해 칼로리 소모를 증대시킬 수 있습니다.

3. 체중 체크: 다음 차트를 확인하세요. 몸무게의 일시적인 변화는 자연스러우니, 특정한 기준일을 두고 체중을 측정하는 것이 좋습니다.

4. 영양제 보충: 필요한 영양소, 특히 오메가3나 비타민C를 추가 보충하여 회복을 도와주세요.

결론적으로, 지금 단계에서 다시 1-3일차부터 시작할 필요는 없고, 일상적으로 건강한 식습관과 운동을 통해 관리해 나가시면 됩니다. 하지만 만약 다시 시작하고 싶다면, 해보는 것도 큰 문제는 아닙니다. 다만, 너무 극단적으로 가는 것보다는 조절하는 방법으로 진행하시는 것을 추천합니다!

이를 통해 좀 더 부드럽게 목표에 도달할 수 있어요. 필요하다면 적절한 단백질 쉐이크 제품을 고려해보는 것도 좋겠네요.

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