AI 다이어트 고민상담5일차인데 왜 살안빠져

다이어트를 진행하면서 5일차에 체중 변화가 없다고 느끼는 것은 흔한 일이에요. 스위치온 다이어트에서는 초기에는 체중이 바로 감소하지 않을 수 있으며, 여러 이유가 있을 수 있습니다.

1. 신체 변화의 지연: 처음 다이어트를 시작하면 몸이 새로운 식단과 운동 방법에 적응하는 데 시간이 필요해요. 특히, 수분 보유량이나 근육량에 따라 체중이 달라질 수 있습니다.

2. 지방 대사 스위치: 다이어트 초기 단계에서 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정이 필요해요. 이 과정에서 체중 감소가 느리게 진행될 수 있습니다.

3. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 일시적으로 변하지 않을 수 있어요. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중 수치가 변화하지 않더라도 체형은 바뀔 수 있습니다.

4. 식사 내용: 허용된 음식을 충분히 섭취하고 있나요? 적절한 단백질 보충과 함께 신선한 채소와 건강한 지방을 포함하는 것이 중요해요. 식사를 지나치게 제한하면 오히려 대사가 떨어질 수 있습니다.

5. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 잘 섭취하고 있는지도 확인해보세요. 수분이 부족하면 대사가 느려지고, 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다.

이런 이유로 살이 쉽게 빠지지 않을 수 있으니, 너무 조급해하지 마세요. 꾸준히 다이어트를 이어가시면 긍정적인 변화가 생길 것입니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해도 좋습니다. 식단과 운동을 잘 조절하면서, 긍정적인 마인드셋을 유지하세요!

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