AI 다이어트 고민상담점심에 무탄수화물식으로 먹고서 복숭아 한 개먹었는데 괜찮을까?

복숭아를 점심에 무탄수화물 식사 후에 한 개 섭취한 것은 다소 걱정할 필요가 있어요. 스위치온 다이어트의 4-7일차는 저탄수화물 식사가 중심이므로 복숭아와 같은 과일의 섭취는 조절이 필요해요. 복숭아는 자연적으로 당분이 들어 있는 과일이라, 저탄수화물 식사를 유지하는 데는 부적합할 수 있습니다.

이 시점에서는 하루에 탄수화물 섭취량을 최소화하고, 주로 단백질과 채소를 섭취하는 것이 중요해요. 짭짤한 단백질식이나 저염의 해조류, 버섯 등으로 식사를 구성하면 좋습니다. 대신, 복숭아 같은 과일은 하루에 1개로 제한하는 것이 바람직하며, 시간이 지나면서 지속적으로 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 체지방 감소에 도움을 줄 거예요.

만약 단맛이 그리워진다면, 다른 대체 간식으로 저당의 생과일이나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 간혹 스무디 형태로도 즐길 수 있으니 참고해 보세요!

앞으로의 식사에서도 저탄수화물 중심으로 유지하고, 허용된 간식으로 다른 건강한 선택지를 늘리는 게 더 도움이 될 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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